Ejercicio con Jóvenes
Práctica 10
Control del Estrés
Objetivo: Que los jóvenes puedan valorar el
estado de relajación y sus beneficios, para ponerlo en práctica en su vida
cotidiana
1. Presentarme
2. Se
habla sobre los beneficios de mantener la calma y controlar el estrés en las
situaciones de la vida diaria.
3. Se
trabaja con posturas de Hatha Yoga, para estirar los músculos e irradiar de
sangre nueva y limpia los órganos internos, así como mantener la atención en el
beneficio que está otorgando cada posición.
4. Se
trabaja con respiraciones profundas
5. Finalmente
se pone en posición de loto y se medita por unos segundos, sobre los beneficios
del relajamiento para tener una mente tranquila y un estado de paz.
6. Se
recalca que con la práctica cotidiana de estos ejercicios, se puede mantener un
estado de paz permanente.
7. Se
comenta sobre las sensaciones y la vivencia durante el ejercicio.
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