Práctica en el Aula de Maestría
viernes, 3 de julio de 2015
PRÁCTICA - CONTROL DEL ESTRÉS
Ejercicio con Jóvenes
Práctica 10
Control del Estrés
Objetivo: Que los jóvenes puedan valorar el
estado de relajación y sus beneficios, para ponerlo en práctica en su vida
cotidiana
1. Presentarme
2. Se
habla sobre los beneficios de mantener la calma y controlar el estrés en las
situaciones de la vida diaria.
3. Se
trabaja con posturas de Hatha Yoga, para estirar los músculos e irradiar de
sangre nueva y limpia los órganos internos, así como mantener la atención en el
beneficio que está otorgando cada posición.
4. Se
trabaja con respiraciones profundas
5. Finalmente
se pone en posición de loto y se medita por unos segundos, sobre los beneficios
del relajamiento para tener una mente tranquila y un estado de paz.
6. Se
recalca que con la práctica cotidiana de estos ejercicios, se puede mantener un
estado de paz permanente.
7. Se
comenta sobre las sensaciones y la vivencia durante el ejercicio.
PRÁCTICA JÓVENES-AUTOESTIMA
Ejercicio con Jóvenes
Práctica 9
Autoestima
Objetivo: Que los jóvenes aprecien los dones que
tienen y busquen cada vez ser mejores.
1. Presentarme
2. Se
juega “Manitas Calientes”, con tarjetas que contienen mensajes inspiradores.
3. Se
forman dos círculos y los jóvenes con el sonido de la música giran en sentido
contrario, al parar la música, se colocan con la persona que está a la par y
platica cada uno sobre uno de los temas que tomaron en el ejercicio inicial.
4. Comentan
y se refieren al tema en sentido personal, yo puedo ponerlo en práctica de la
siguiente manera…
5. Finalmente
pasan al frente, escogen la tarjeta con la que más se identifican y se proponen
colocarla en el calendario con el mes de JULIO.
Para inspirarse en trabajar en ello, con el objeto de repetir la frase y
apropiarse de ella, para que luego se convierta en acciones.
Material Utilizado
PRÁCTICA-LINEA DE VIDA, VISUALIZACIÓN
Ejercicio Colegio San Jorge
Práctica 8
Grado___________________________________________________________________________
Línea de Vida
Objetivo: Que los alumnos se visualicen en 5, 10
y 15 años a futuro, que piensen en las metas y lo que deben hacer para
realizarlo.
1. Presentarme
2. Enfocar
el tema de la Línea de vida
3. Sentados
en su escritorio, sin nada en las manos, sentarse rectos y escuchar la música
de fondo y seguir la guía sobre respiración y relajación, dictada por mi
persona.
4 Cuando
ya están relajados decirles que se trasladen a un lugar bonito, donde sientan
paz y tranquilidad. Puede ser un lugar con bosques, ríos con aire fresco.
5. En
el momento de mayor paz, se les pide que piensen en ellos en cinco años, qué
estarán haciendo, cómo se sienten, etc., luego 10 y por último 15 años.
6. Finalmente
se les guía de nuevo para regresar al momento actual.
7. Cada
uno de los alumnos dibuja su línea de vida a futuro, 5, 10 y 15 años y luego la comenta al grupo.
PRÁCTICA- LA AMISTAD
Ejercicio Colegio San
Jorge
Práctica 7
Grado___________________________________________________________________________
La Amistad
1.
Presentarme
2. Enfocar el tema de la Amistad, hablando sobre su
relación con personas cercanas (vecinos, compañeros de colegio, etc.)
3.
Luego ellos con periódicos y revistas, deberán
recortar, pegar en un papelógrafo y ejemplificar lo que para ellos significa
amistad.
4.
Luego pasarán a contarle a sus compañeros, por
qué eligieron representar su cartel de esa manera.
5.
Finalmente se concluye la importancia de tener
amigos y de ser buenos amigos y buenos compañeros de clase.
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